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走るのが苦手
「遅いからイヤ」「走り方がわからない」という不安を、やさしい練習で小さな自信に変えていきます。
神戸市・みなとの森公園｜女性先生のやさしいかけっこ個人指導
運動会で、走るのが楽しみになる。
りえ先生のやさしい
かけっこレッスン
年中さん・年長さん・小学1〜3年生のお子さまへ。腕振り、姿勢、スタート、ゴールまでの走り方を、できた！が増える声かけで丁寧にサポートします。
年中・年長OK小1〜小3に人気男子・女子対応運動会前の対策1回60分
個別指導お子さまのペースで
公園レッスン神戸市内出張可
初心者歓迎運動が苦手でも安心
こんなお子さまにおすすめです
運動が得意な子だけのレッスンではありません。走ることに不安があるお子さまほど、変化を感じやすい内容です。
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運動会に向けたい
スタート、まっすぐ走る、最後までスピードを落とさないなど、運動会で役立つポイントを練習します。
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女性先生が安心
りえ先生が、お子さまの表情を見ながら無理なく声かけ。年中・年長さんも安心して取り組めます。
女性先生の安心感RIE COACH
りえ先生について
兵庫県神戸市を中心に、お子さまの走り方をやさしくサポートする女性先生です。フォームを無理に直すのではなく、姿勢・腕振り・足の運び・スタートのコツを、お子さまが理解できる言葉で伝えます。
大切にすること
否定しない・比べない・急がせない。できた瞬間を一緒に喜びます。
得意な指導
かけっこ基礎、スタート、腕振り、運動会前の走り方チェック。
60分レッスンの流れ
年齢や体力に合わせて、遊び感覚を入れながら「走り方のコツ」を身につけます。
1
走り方チェック
いつもの走りを見て、姿勢・腕振り・足の運びをやさしく確認します。
2
姿勢と腕振り
速く走る土台づくり。肩に力を入れず、前へ進む腕振りを練習します。
3
スタートダッシュ
「よーい、ドン！」で一歩目を出しやすくする練習。運動会前に特に人気です。
4
ゴールまで走り切る
途中で失速しない走り方、最後まで前を見る意識を身につけます。
写真で伝わる、レッスンの雰囲気
りえ先生・お子さま男子女子・年中さん〜小学3年生・運動会前・練習風景・神戸市みなとの森公園の雰囲気が伝わるように写真を配置しました。
神戸市みなとの森公園りえ先生のやさしい声かけ
小学1〜3年生の走り方練習年中・年長さんも楽しく
運動会前の直線ダッシュ
腕振り・姿勢のチェック
男子・女子どちらも歓迎
スポーツができる公園環境陸上競技の短距離・中距離・長距離は、走る距離と求められる能力が異なります。
短距離（100m, 200m, 400m）は瞬発力とスピード、中距離（800m, 1500m, 3000m）は持久力とペース配分、長距離（5000m, 10000m, マラソンなど）は高い持久力と戦略が勝敗の鍵を握ります。短距離は無酸素運動、長距離は有酸素運動の要素が強く、体の使い方や地面との接し方も大きく変わります。
- ＜各距離の主な特徴＞
- 短距離走 (スプリント)
種目例:100m, 200m, 400m。
特徴:爆発的なスタート（クラウチングスタート）から全力で走り切り、瞬発力と最大スピードが重要。400mは瞬発力と持久力の両方が求められる「究極の無酸素運動」とも言われます。
走り方:地面を強く蹴り、足を前方に運ぶ意識が強い。 - ・中距離走 (ミドルディスタンス)
種目例:800m, 1500m, 3000m障害。
特徴:短距離のスピードと長距離のスタミナを兼ね備え、駆け引きやペース配分が勝敗を分ける。「走る格闘技」とも呼ばれる800mなど、スタート直後のポジション争いも激しい。
走り方:スタミナを温存しつつ、ラストスパートでスピードを上げる戦略が必要。 - ・長距離走 (ロングディスタンス)
種目例:5000m, 10000m、マラソン。
特徴:高い心肺持久力とエネルギー効率が求められ、レース展開を読んで戦略的に走ることが重要。
走り方:効率的な体重移動と自然な足運びで、少ないエネルギーで長い距離を走ることを目指す。
レッスンプラン
表示は目安です。詳しい日時・場所はLINEでご相談ください。
基礎基本レッスン
5,500円(税込)
走り方チェック＆フォーム向上、姿勢、腕振り、スタート練習、ゴール。
スピードアップ
5,500円(税込)
スタート加速を集中的に練習。フォーム・筋力・瞬発力を総合的に強化、最後まで走り切る練習。
運動会前集中
5,500円(税込)
かけっこ本番を想定した練習。自信づくりにおすすめ。
みなとの森公園以外の出張レッスンは、別途交通費が必要になります。
レッスン場所
主な実施場所は、神戸市のみなとの森公園（神戸震災復興記念公園）です。神戸市内の公園・グラウンドなどへの出張もご相談いただけます。
出張レッスン：公園、陸上競技場、学校グラウンドなど（別途往復交通費）
みなとの森公園よくあるご質問
運動が苦手でも大丈夫ですか？
はい。苦手なお子さまほど、まずは安心して動けることを大切にします。速さだけでなく「走るのが少し楽しい」を目指します。
年中・年長でも受けられますか？
はい。集中時間や体力に合わせて、遊びの要素を入れながら進めます。
運動会の直前でも効果はありますか？
姿勢・腕振り・スタートなど、すぐ意識しやすいポイントを絞れば、直前でも変化を感じやすくなります。
兄弟・お友だちと一緒に受けられますか？
ペア対応もご相談可能です。学年差や目的に合わせて内容を調整します。
まずはLINEで、今のお悩みを教えてください
「運動会までに速くしたい」「走り方を見てほしい」「年長でも大丈夫？」など、短い文章で大丈夫です。りえ先生のかけっこレッスンについて、お気軽にご相談ください。
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