兵庫県・神戸市で学ぶ走り方・かけっこの個人レッスン — りえ先生
子どもから大人まで。正しいフォーム、スタートダッシュ、スピードアップ、ゴールまでの加速などを、神戸市を拠点に丁寧に指導します。出張レッスンにも対応。
対象：
幼児〜大人・初心者歓迎
形式：
個人レッスン / ペア対応
場所：
神戸市内（出張可能）
走り方を改善することで、運動会やスポーツ全般でのパフォーマンスが向上します。一人ひとりの目標や体力に合わせたカリキュラムで、楽しく確実にスピードアップします。
りえ先生について
りえ先生は神戸市在住の走り方専門コーチ。多くの子どもたちや一般の方に走り方を指導し、タイム短縮や運動会での活躍をサポートしています。正しいフォームと反復練習で、短期間でも確実に結果を出す指導を心がけています。
- 指導歴：5年（子ども向け・個人指導多数）
- 得意分野：フォーム改善、スタートダッシュ、持久力強化
- 対応エリア：神戸市（出張可）／兵庫県内の一部地域
陸上競技の短距離・中距離・長距離は、走る距離と求められる能力が異なります。
短距離（100m, 200m, 400m）は瞬発力とスピード、中距離（800m, 1500m, 3000m）は持久力とペース配分、長距離（5000m, 10000m, マラソンなど）は高い持久力と戦略が勝敗の鍵を握ります。短距離は無酸素運動、長距離は有酸素運動の要素が強く、体の使い方や地面との接し方も大きく変わります。
- ＜各距離の主な特徴＞
- 短距離走 (スプリント)
種目例:100m, 200m, 400m。
特徴:爆発的なスタート（クラウチングスタート）から全力で走り切り、瞬発力と最大スピードが重要。400mは瞬発力と持久力の両方が求められる「究極の無酸素運動」とも言われます。
走り方:地面を強く蹴り、足を前方に運ぶ意識が強い。 - ・中距離走 (ミドルディスタンス)
種目例:800m, 1500m, 3000m障害。
特徴:短距離のスピードと長距離のスタミナを兼ね備え、駆け引きやペース配分が勝敗を分ける。「走る格闘技」とも呼ばれる800mなど、スタート直後のポジション争いも激しい。
走り方:スタミナを温存しつつ、ラストスパートでスピードを上げる戦略が必要。 - ・長距離走 (ロングディスタンス)
種目例:5000m, 10000m、マラソン。
特徴:高い心肺持久力とエネルギー効率が求められ、レース展開を読んで戦略的に走ることが重要。
走り方:効率的な体重移動と自然な足運びで、少ないエネルギーで長い距離を走ることを目指す。
レッスンプラン（例）
体験基礎レッスン（60分）
内容：ウォームアップ、フォームチェック、改善練習、フィードバック
スピード・アップ（60分）
内容：正しい姿勢、腕振り、スタート・加速練習
集中トレーニング（60分）
内容：タイム短縮、瞬発力強化、持久力向上
料金（目安）
- 体験基礎レッスン（60分）：5,500円
- スピード・アップ（60分）：5,500円
- 集中トレーニング（60分）：5,500円
- 出張レッスン：別途交通費
※表示は税込・指導料の一例です。詳細はお問い合わせください。
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来訪時の案内
公共施設（陸上競技場、公園）、学校のグラウンドでのレッスンが可能。施設利用申請が必要な場合は事前にご相談ください。