鉄棒レッスン個人指導
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・鉄棒跳びつき
・すずめチュンチュン
・だんご虫
・前回りおり
・足（お尻）抜き回り
・こうもりぶら下がり、回転
・なまけもの
・逆上がり
・前方支持回転空中前回り
・後方支持回転空中逆上がり
・け上がり蹴上がりけあがり

前回りおりの苦手克服から、
体育授業では必須の鉄棒逆上がりなどです。

前回りおりの苦手克服の場合は、
低めの鉄棒とふっかふかマットを使った練習で克服することができます。

逆上がりの場合は、
上腕筋と腹筋を使って「くるりん！」と回る練習です。
おへそを鉄棒に引き寄せることが大切です。
また、筋力とコツの両面があります。
筋力の面では、腹筋と腕の筋力です。
鉄棒ぶら下がり(太ももは、お腹の方へ持ち上げながら)で、
２０秒以上出来ると、逆上がりに必要な筋力は備わっています。
１０秒出来る場合は、１０回に１回逆上がりができる感じです。

逆上がりコツの面では、
①腕を曲げたまま
②元気な足の蹴りあげ
③足の付け根を鉄棒に引っ掛ける
の習得です。
※手足の調和した動き（協調運動）手足への意識配分にも慣れる必要があるかも知れません。

その他の面では、
④鉄棒の持ち方
⑤足のチョキ姿勢
⑥足の踏み切り位置
⑦足の蹴り上げピョーン
⑧足の蹴り上げる方向
⑨起き上がり方
※補助ベルトは⑦⑧③を習得できたかの確認ができます。

コーチがご近所に出張します。
安全に楽しく鉄棒逆上がりなどを一緒にがんばりましょう！

●しっかり安心安全に指導/レッスンいたします。
●女性コーチの個人指導/レッスンも受け賜ります。

鉄棒逆上がりなどのレッスンも
褒めて、励まし、楽しいレッスンを行い、
お子さまにとっての「できた！」をたくさん積み重ねることで、
お子さまが安全に楽しく自信のもてるレッスンをさせて頂きます。

鉄棒逆上がりなどの目標達成に向けて、保護者さまからの
ご相談・お問合せ・ご質問・ご応募お待ち申し上げます。
鉄棒逆上がりなどの目標に向けて一緒にがんばろう！

★鉄棒逆上がりの基本レッスンメニュー（主な指導内容）
　１、鉄棒の持ち方と位置
　２、足の踏み切り方と位置
　３、回るときの足の目標場所

★鉄棒逆上がり完全マスター
鉄棒逆上がりプログラムは、以下①～③がコツとなります。
①腕を曲げたままの"フォーム"
②足の踏込み位置と蹴り上げ方向の"コツ"
③股関節を鉄棒に引っ掛ける"コツ"
逆上がりが出来るまでの流れとしましては、現在備わっている「筋力(鉄棒を引付ける"腕力"と、足を蹴り上げて股関節を鉄棒にかける"腹筋") 」に、「①～③のポイント」を、プラス(積み重ね)するレッスンでフォームが整いながら「あっ！一人で出来た！」へとつながっていきます。
１回のレッスンで逆上がりが出来るようになった方の共通点は、普段スポーツをしており、レッスンの中では①～③を理解して、動作が整いだしてから出来るようになっております。
レッスンは１回から必要な回数をご利用頂けます。
１レッスンのお時間につきましては、体力もそうですが、集中力も必要ですので、60分間でよろしいのかと思います。
小学１～２年生の３名様代わるがわるレッスンでも、60分で体力的に限界のようです。
数回に分けて段階的に逆上がりレッスンに取組む方もいらっしゃいます。
※①～③の流れる一連の動作は、手足の協調運動に関連いたします。
※小学校お受験の方は、ご自宅内に鉄棒をご用意されて、数回に分けて段階的に、前回り(ダンゴ虫)降りや逆上がりレッスンを繰返し練習されております。

★鉄棒(安全ＳＧマーク付き)もご利用頂けます。
体育家庭教師鉄棒２

   ○前回りの克服に挑戦！運動マットを敷いて、安全安心のレッスンができます。
   ○本製品は、ＳＧマーク認定制度の「幼児用鉄棒」の認定を受けています。
   ○鉄棒の高さは、８０、９０、１００ｃｍに調節可能です。
   ○鉄棒の耐荷重は、６０ｋｇまでです。

鉄棒＋マット2枚を
お客様ご希望の練習場所へご持参し、レッスンでお使い頂けます。
初心者、ご帰宅前練習、試験直前の短期集中練習に最適です。
手ぶらもＯＫ！ご活用ください！
※これら用具のご利用料金はレッスン料金に含まれます。
※ご自身の用具をご持参頂いても大丈夫です。

★鉄棒レッスンされた方が同日お時間を分けて★
★行ったレッスンは下記のような種目があります★
●かけっこレッスン ●マラソンレッスン ●なわとびレッスン ●サッカーレッスン

★鉄棒レッスンの実績はこちら。
　○鉄棒レッスン実績2009.1～2021.7(seesaa)
　○鉄棒レッスン実績2021.8～現在(ameblo)

★鉄棒レッスンの料金はこちら。

★鉄棒レッスンのお問合せ、お申込みはこちらです。
　レッスンへのご相談、ご質問、又はレッスンに関する
　内容・お時間などのお問合わせをＬＩＮＥ・ＴＥＬ・メールにて
　受け賜っております。お気軽にお問い合わせください。
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