かけっこ走り方レッスン個人指導
　　全額返金保証付き！東京神奈川

かけっこレッスンで走り方フォーム向上も行いながら

運動会のかけっこで良い成績を残そう！

タイムアップですので、リレー選手にも選ばれます！


ヨーイ・・ド～ン！	タッタッタッ～！	ゴ～ル！	やった～！

スタート＆ゴール＋走り方では腕振り
を意識してタイムとフォームを向上させながら、
カーブがあればコーナーの走り方練習も加えて、
80ｍや100ｍ走では中間走、
さらに、足運びの練習も行い、
かけっこ徒競走の順位はグングンあがります！
▽スタート→良いタイミング0.25秒を目指す＋スタートダッシュ
▽ゴール→スピードを落とさず走り切る＋ラストスパート
▽腕振り→良い姿勢とストライド歩幅アップ！
▽コーナーの走り方→カーブで速度を維持する走り方！
▽中間走→速度を維持した呼吸法
▽トレーニング→ラダー、ミニハードル⇒足の回転数＋筋力アップ
▽柔軟性＋トレーニングペースと期間
▽足運び→足を後ろに流さない！⇒足の回転数
※走りが速い遅いの差は→足の回転数×ストライド１歩の歩幅です。

体育家庭教師のかけっこ専門コーチがご近所の広場に出張します。
楽しく、走り方かけっこ徒競走を一緒にがんばりましょう！

走り方かけっこ徒競走のより良い成果の出るレッスン方法は、
自主トレも含めて運動会の約３ヶ月前より、ほんの少しずつでも練習を始めて、
ピークを運動会当日にあわせていくのがもっとも効果的です。

●しっかり安心・安全に楽しく指導/レッスンいたします。
●女性コーチによる丁寧な個人指導/レッスンも受け賜ります。

走り方かけっこ徒競走のレッスンもお子さまのために、
褒めて、励まし、楽しいレッスンを行い、
お子さまにとっての「できた！」をたくさん積み重ねることで、
お子さまが安全に楽しく自信のもてるレッスンをさせて頂きます。

レッスンは安心・安全に楽しくおこないます！
走り方かけっこ徒競走の目標達成に向けて、保護者さまからの
ご相談・お問合せ・ご質問・ご応募お待ち申し上げます。
かけっこ徒競走走り方の目標に向けて一緒にがんばろう！

●コーチ１名によるお得な走り方かけっこ徒競走レッスン指導はこちら。

★走り方かけっこ徒競走のレッスンをされた全員にもれなく
　かけっこの最重要ポイントだけをまとめた
　ご家庭でカンタンにトレーニングのできる
　練習マニュアルを無料進呈中！
　ご自宅練習に最適です！

★走り方 かけっこ 徒競走の基本レッスンメニュー（主な指導内容）
  １、素早いスタートの仕方
  ２、しっかりとした腕のふり方
  ３、足のあげ方、運び方
  ４、ゴールの入り方
    ※リレー練習にはバトンの受渡し方法も加わります。

★かけっこ徒競走完全マスター
～基本プログラム～
※１回のレッスンで、走り方フォーム向上とタイムアップは十分に行え、
  運動会のリレー選手も目指せる基本プログラムです。
※以下①～③がメイン事項、④以降は追加事項です。
※個々の目的や現況によってプログラムの順番は変化いたします。
①スタート
  運動会かけっこ徒競走で一番大切なのは、スタートです。
  スタート練習は
  a）位置について
  b）ヨーイ（準備、構え）
    ┣利き足確認
    ┣前後足の間隔
    ┗前傾姿勢、空中リード
  c）ドン
    ┗ドンとほぼ同時(0.25～0.3秒)のスタートを体得！
②走る
  走る速さは、「１歩の歩幅」と「足の回転数」で決まります。
  「１歩の歩幅」が長い×「足の回転数」が多い＝「徒競走が速い」です。
  まず「１歩の歩幅」は、腕を前後にしっかり振り(肩甲骨が動き)、
  ひざがしっかり上がることで、一歩の歩幅に広がりが出てきます。
  また同時に、走りの姿勢が明らかに良くなり、
  走る足音も軽快な音に変わっていく所が見どころです！
  そして「足の回転数」は、股関節周りなどの筋力と、心肺機能ですので、
  徐々に向上させていく必要があると思います。
  ・カールルイス選手100m走約39歩！
  ・ベンジョンソン選手100m走約40～45歩！
  ・ウサインボルト選手100m走約41歩！
  ・小学生50m走50歩（歩幅約1mと仮定）
③ゴール
  a）ゴールラインを越えて３歩走ってからスピードを落とす。
  b）ゴールラインは走り抜ける
  c）ゴール手前でスピードを落とさない
④コーナー（カーブ）の走り方
  コーナーでは思わずスピードが落ちてしまうことがあります。
  直線でのスピードをそのまま落とさず、
  コーナーを軽快に楽にサーッと走り抜ける方法を伝授。
  a）右腕を特に強く振る(遠心力に負けない)
  b）左肩を落とし重心を内側へ置く(足と地面の摩擦力ＵＰ)
  c）目線は約5m先を見る(ふらつかない)
⑤スタートダッシュ練習
  スタートダッシュはトップスピードに一気に最短加速！
  a）低い重心
  b）着足位置
  c）歩数
  d）強い腕振り
  e）目線
⑥ラストスパート練習
  ラストスパートはゴールへ全力疾走！
  （インターバルトレーニング）
⑦80m(100m)走は中間走の練習を加えます
  a）スタートダッシュでトップスピードに(約20m地点)加速！
  b）約20m地点から約80mの区間をそのトップスピード（最大速度）を維持しながら走る、
    ここが中間走（呼吸をしながら速度を維持する）練習です！
  c）約80mからゴールへラストスパートへのレースパターン理論と実践です！
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※かけっこ徒競走の完全マスターとは、いったん理解し体得することで、
  今後すべての運動会徒競走や陸上競技での転用応用が可能の意。
※応用プログラムは、ラダートレーニングなどで足も同時に意識しながらの俊敏性、
  協調動作の向上、さらにラウンジ姿勢、股関節周りの柔軟性、可動域、筋力、
  動きスピード向上のタイムアップレッスン、筋力向上、体幹トレーニングへ繋がります。
かけっこ徒競走基本の重点は、
・足「歩幅と回転数」
・腕「腕振り」
・姿勢「姿勢良く」
の３つに分類されます。
そして、上手なフォームでストライド「歩幅」の広がった走り方に慣れてましたら、
  応用プログラムでタイムアップを目指してみてはいかがでしょうか。
レッスンは１回から必要な回数をご利用いただけます。
また、１レッスンのお時間につきましては、体力もそうですが、
  集中力も必要ですので、60分間でよろしいのかと思います。

★運動会リレー選手完全マスター
～基本プログラム～
“リレー選手に選ばれたけど不安なお子さま”専用に最適化した
【保護者さま向けご案内オリジナル基本プログラム】です！
「迷惑をかけたくない」というお気持ちに寄り添いながら、
“安心 → 自信 → 貢献”へ変わる設計になっております。
※個々の目的や現況によってプログラムの順番は変化いたします。
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運動会リレー選手サポートレッスン
～「迷惑をかけたくない」を「チームに貢献できた！」へ～
---
■このようなお子さまにおすすめです
  ・リレー選手に選ばれてしまい不安がある
  ・足が速い子たちの中で自信がない
  ・チームに迷惑をかけたくない気持ちが強い
  ・走り方やバトンパスに自信がない
  ⇒ 大丈夫です。リレーは“技術”で変わります。
---
■本プログラムの目的
  ・リレーに必要な「最低限の役割」を確実に果たせるようにする
  ・ミスを減らし「安心して走れる状態」をつくる
  ・「自分でもチームに貢献できる」という自信を育てる
---
■レッスンの考え方（重要）
  徒競走と違い、リレーは
  「速さ」だけではなく
  「ミスをしないこと」が最重要です
  つまり
  ・転ばない
  ・バトンを落とさない
  ・減速しない
  これだけで
  ⇒ チームに“確実に貢献”できます
---
■リレー選手レッスン（オリジナル構成）
  ※既存プログラムをベースに「リレー特化」に再設計しています
---
①【最重要】スタート（そのまま活用＋精度UP）
  リレーはスタートで“ほぼ決まります”
  ■ポイント
  ・利き足確認
  ・前傾姿勢
  ・反応（0.25～0.3秒）
  ⇒追加強化
  ・「次の走者を意識したスタート」（焦らない）
  ・“安定したスタート”を優先（速さより確実性）
---
②【強化】走り方（徒競走ベース＋安定重視）
  基本はそのまま活用しますが
  ⇒変更ポイント
  「速く走る」→「崩れず走る」
  ■重点
  ・腕振り（リズム安定）
  ・姿勢（ブレない）
  ・歩幅（無理に広げない）
  ⇒ここで大切なのは
  “自分のベストフォームを崩さないこと”
---
③【新規追加】バトンパス（最重要）
  ※リレー特化で最大のポイント
  ■内容
  a）受ける側
  ・後ろを見ない
  ・手の出し方（固定）
  ・タイミング
  b）渡す側
  ・減速しない
  ・声かけ（「ハイ！」など）
  ・手に確実に当てる
  ⇒ここを練習するだけで
  チーム順位が1～2位変わることもあります
  ---
  ④【追加強化】コーナー走（カーブ）
  リレーで差がつくポイント
  ■ポイント
  ・内側に軽く傾ける
  ・外側の腕を強く振る
  ・スピードを落とさない
  ⇒徒競走より重要度UP
  ---
  ⑤【強化】スタートダッシュ
  トップスピードまでの加速
  ■ポイント
  ・低い姿勢
  ・最初の5歩
  ・腕振りの強さ
  ⇒短距離リレーでは“勝負ポイント”
  ---
  ⑥【変更】ラストスパート
  ⇒「抜こうとする」ではなく
  ⇒「絶対に落とさない」
  ■意識
  ・最後までフォーム維持
  ・減速しない
  ---
  ⑦【削減・調整】
  以下は必要に応じて実施
  ・長距離（80m以上）の中間走
  → 小学生リレーでは優先度低め
  ---
  ■＋α（リレー専用メンタルトレーニング）
  ここが実は最重要です
  ■保護者さまへお伝えしたいこと
  お子さまは
  ⇒「迷惑をかけたくない」＝責任感が強い
  とても素晴らしい状態です
  ただしこのままだと
  ⇒緊張 → 失敗 → 自信喪失
  になりやすいです
  ---
  ■レッスンで行う心のサポート
  ・「役割を果たせばOK」という考え方
  ・ミスしない走り＝価値
  ・成功体験の積み上げ
  ⇒最終的に
  「自分でも大丈夫だった！」へ変化させます
  ---
  ■レッスン回数の目安
  ・1回：基本習得（最低限OK）
  ・2～3回：安定
  ・4回以上：自信・余裕
  ⇒おすすめ：2～3回
  ---
  ■1回60分のレッスン内容（例）
  ・スタート確認
  ・フォーム修正
  ・バトンパス反復
  ・コーナー走
  ・実践（通し）
  ---
  ■このレッスンで得られる変化
  1）バトンミスがなくなる
  2）スタートが安定する
  3）転びにくくなる
  4）緊張しても走れる
  5）「迷惑をかけるかも」が「役に立てた！」へ変わる
  ---
  ■最後に（保護者さまへ）
  リレーは、
  「速い子が勝つ競技」ではなく
  「ミスしないチームが勝つ競技」です。
  そして、
  お子さまにとって今回の経験は
  「責任」「挑戦」「自信」
  を育てる大きなチャンスです。
  私たちは、
  その一歩を全力でサポートさせていただきます。
  ---
  必要であれば、
  ・「保護者向け声かけテンプレ」
  ・「バトンパス完全マニュアル」
  ・「3回で自信を作るレッスン設計」
  もすぐ作成・ご提供させて頂いております。
  引続きご検討の程、どうぞお願い申し上げます。

★かけっこレッスンされた方が同日お時間を分けて★
★行ったレッスンは下記のような種目があります★
●鉄棒 ●ボール投げ（野球／ドッヂボール）

★走り方かけっこ徒競走レッスンの実績はこちら。
　○走り方かけっこ徒競走レッスン実績2009.1～2021.7(seesaa)
　○走り方かけっこ徒競走レッスン実績2021.8～現在(ameblo)

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　レッスンへのご相談、ご質問、又はレッスンに関する
　内容・お時間などのお問合わせをＬＩＮＥ・ＴＥＬ・メールにて
　受け賜っております。お気軽にお問い合わせください。
＜お問合せ＞
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　・メール：こちらへどうぞ。
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