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徒競走かけっこの走り方 指導 個人,個別レッスン |
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春秋運動会の徒競走かけっこリレー選手で良い成績を残そう！
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| ヨーイ・・ド～ン！ |
タッタッタッ～！ |
ゴ～ル！ |
やった～！ |
かけっこ（徒競走）走り方は、スタートのコツと腕ふりと
足上運びなどを練習するだけでも順位はグンとあがります。
・スタートは、良いタイミングです。
・腕振りは、ストライド歩幅アップです。
・かけっこの速さは、足の回転数×ストライド歩幅です。
コーチがご近所の広場に出張します。
楽しく、徒競走かけっこ（走り方）を一緒にがんばりましょう！
かけっこ 走り方（徒競走）のより良い成果の出るレッスン方法は、
運動会の約３ヶ月前より、少しずつ練習を始められて、
レッスンは１ヶ月に１～２回程度がもっとも効果的です。
●しっかり安全にコーチ２人体制で指導/レッスンいたします。
●女性コーチによる丁寧な個人指導/レッスンも受け賜ります。
かけっこ徒競走 走り方のレッスンもお子さまのために、
褒めて、励まし、楽しいレッスンを行い、
お子さまにとっての「できた！」をたくさん積み重ねることで、
お子さまが安全に楽しく自信のもてるレッスンをさせて頂きます。
安心のコーチ２名体制のレッスンとなります。
かけっこ徒競走 走り方の目標達成に向けて、保護者さまからの
ご相談・お問合せ・ご質問・ご応募お待ち申し上げます。
かけっこ徒競走 走り方の目標に向けて一緒にがんばろう！
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●コーチ１名によるお得なかけっこ徒競走 走り方 レッスン指導はこちら。
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★かけっこ徒競走 走り方の個別レッスンをされた全員にもれなく
かけっこの最重要ポイントだけをまとめた
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レッスン後、ご自宅での練習に最適です！
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★徒競走かけっこ 走り方の基本レッスンメニュー（主な指導内容）
１、素早いスタートの仕方
２、しっかりとした腕のふり方
３、足のあげ方、運び方
４、ゴールの入り方
※リレーには、バトンの受渡し方法も加わります。
★かけっこ徒競走完全マスター
～基本プログラム～
※１レッスンで走り方フォーム向上とタイムアップが行え、運動会のリレー選手も目指せます。
※以下①～③がメイン事項、④は追加事項です。
※個々の目的や現況によってプログラムの順番は変化致します。
①スタート
運動会かけっこ徒競走で一番大切なのは、スタートです。
スタート練習では「位置について」「ヨーイ」「ドン」の３つに分類されます。
タイミングの良いスタート(ドンとほぼ同時にスタート0.25～0.3秒)の習得
⇒ドンのタイミングを覚えて、自分の判断(タイミング)でスタートをする。
②走る
走る速さは、「１歩の歩幅」と「足の回転数」で決まります。
「１歩の歩幅」が長い×「足の回転数」が多い＝「徒競走が速い」です。
まず「１歩の歩幅」は、腕を前後にしっかり振り、ひざがしっかり上がることで、一歩の歩幅に広がりが出てきます。また同時に、走りの姿勢が明らかに良くなり、走る足音も軽快な音に変わっていく所が見どころです。
そして「足の回転数」は、股関節周りなどの筋力と、心肺機能ですので、徐々に向上させていく必要があると思います。
③ゴール
ゴールラインは走り抜ける。
ゴール手前でスピードを落とさない。
ゴールラインを越えて３歩走ってからスピードを落とす。
④コーナー（カーブ）の走り方
コーナーでは思わずスピードが落ちてしまうことがあります。
直線でのスピードをそのまま落とさず、コーナーを軽快に楽にサーッと走り抜ける方法を伝授。
1.右腕を特に強く振る(遠心力に負けない)
2.左肩を落とし重心を内側へ置く（足と地面の摩擦力ＵＰ）
3.目線(約3～5m先を見る)
※かけっこ徒競走の完全マスターとは、いったん理解し体得することで、今後すべての運動会徒競走や陸上競技での転用応用が可能の意。
※応用プログラムは、ラダートレーニングなどで足も同時に意識しながらの俊敏性、協調動作の向上、さらに股関節周りの柔軟性、可動域、筋力、動きスピード向上のタイムアップレッスンへ繋がります。
かけっこ徒競走基本の重点は、
・足「歩幅と回転数」
・腕「腕振り」
・姿勢「姿勢良く」
の３つに分類されます。
そして、上手なフォームでストライド「歩幅」の広がった走り方に慣れてましたら、応用プログラムでタイムアップを目指してみてはいかがでしょう。
レッスンは１回から必要な回数をご利用頂けます。また、１レッスンのお時間につきましては、体力もそうですが、集中力も必要ですので、60分間でよろしいのかと思います。
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★徒競走かけっこのレッスン料金（お子さま一人あたり）
・ ６０分の場合 通常価格・・・ ６,３００円（税込）
・ ９０分の場合 通常価格・・・ ９,４５０円（税込） ⇒
特別価格 ８,４００円（税込）
・１２０分の場合 通常価格・・・１２,６００円（税込） ⇒
特別価格１０,０００円（税込）
※上記料金は、常に安全で楽しく成果のでるコーチ２名によるレッスン料金です。
※レッスン時間は学年や体力に応じてご相談をさせて頂きます。
※別途、交通費のご負担をお願い申し上げます。
※２名さま以上の同時レッスンをご希望の方はこちらの料金表をご覧ください。
※コーチ１名によるお得なレッスンはこちら。
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★かけっこレッスンされた方が同日お時間を分けて★
★行ったレッスンは下記のような種目があります★
●鉄棒
●ボール投げ（野球／ドッヂボール）
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★徒競走かけっこお問合せ、お申込みはこちらです。
※かけっこ徒競走レッスンへのご相談、ご質問、又はレッスンに関する
内容・料金・お時間などのお問い合わせをＴＥＬ・ＦＡＸにて
受け賜っております。お気軽にお問い合わせください。
・電話の場合・・・０４４－４３３－４５４０へどうぞ。
・ＦＡＸの場合・・・０４４－４３３－３２７２へどうぞ。
・メールでのお問合せの場合・・・
お問合せはこちらをクリック。
・メールでのお申込みの場合・・・
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